Как укрепить кости

просмотров Комментариев нет

Описание:

Упражнение 1. Махи ногами. Укрепляют внутреннюю поверхность бедра, ягодицы, пресс, мышцы спины. Упражнение 2. Подъем на степ/стул/лестницу. Укрепляет разные группы мышц. Упражнение 3. Сидя на краешке стула, притягивать к груди колени. Работает пресс. Упражнение 4. Сидя на стуле, положить щиколотку одной ноги на колено другой и наклониться вперед с прямой спиной. Хорошая заминка-растяжка.