7 причин начать практиковать искусство тайчи

0

Тайчи (тайцзицюань) — это система упражнений для подготовки разума и тела, основанная на медленных, плавных, почти хореографических движениях. В классических текстах говорится, что тайчи помогает стать «сильным, как дуб, гибким, как ива, и [ментально] чистым, как стоячая вода».

В 20-30 лет тайчи  может повысить спортивные навыки и улучшить концентрацию внимания, необходимую для учебы В 40 и 50 лет — эта практика может уменьшить стресс, вызванный работой и напряженным ритмом жизни. В 60-70 и более лет восстановительные возможности  тайчи помогут встретить старость более мягко и функционировать на более высоком уровне.

Тайчи часто называют медитацией в движении. Научные исследования показывают все большую пользу для здоровья, которую вы можете получить от этой практики. На самом деле польза для здоровья настолько велика, что некоторые люди называют тайчи: лекарством в движении.

А для тех, кто не доверяет общим словам, мы подобрали семь совершенно конкретных причин познакомиться с практикой тайчи поближе.

  • 1. Лучший баланс: исследования показывают, что пожилые люди, которые занимаются тайчи один-три раза в неделю,  на 43% реже падают, при этом они снижают риск получения травмы вдвое.
  • 2. Облегчение боли: тайчи обеспечит значительное облегчение при болях в спине, шее, артрите и фибромиалгии
  • 3. Острый ум: Показано, что тай-чи уменьшает возрастное снижение когнитивных функций и даже обращает вспять деменцию на ранних стадиях.
  • 4. Здоровье кишечника: практика тайчи опосредованно влияет на состояние кишечника, улучшая перистальтику и усвоение пищи.
  • 5. Лучшее здоровье сердца: тайчи может снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, даже если у вас есть предрасположенность к таким болезням.
  • 6. Улучшение настроения: в 82% исследований занятия тайчи значительно улучшили настроение и уменьшили беспокойство участников. Это также эффективное лечение депрессии.
  • 7. Меньше стресса: в ходе изучения тайчи вы узнаете, как делать глубокие, успокаивающие вдохи, снижающие тревожность.

Основное внимание в тайчи уделяется контролю. Эта практика поможет вам расслабить перенапряженные мышцы, она улучшит чувство баланса и мышечный тонус, способствуя спокойной ясности мысли.

 

 

Оценка: 1Оценка: 2Оценка: 3Оценка: 4Оценка: 5
(Пока оценок нет)
Загрузка...

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

3000

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: