Поддержание формы на отдыхе

просмотров Комментариев нет

Описание:

Несложные упражнения на пляже позволят привести тело в тонус и лучше загореть. 1. Для пресса: лечь на спину, левую (правую) ногу согнуть в колене и выполнять скручивания к правой (левой), приподнимая прямую ногу (25 раз). 2. Для рук: сесть на песок, ноги согнуть в коленях, руки в упоре сзади. Разворачивая тело вправо (влево), поднять таз и левую (правую) руку (25 раз). 3. Для внутренней поверхности бедра: шаг вправо (влево), в наклоне согнуть ногу и коснуться левой (правой) рукой пола, растянув левую (правую) ногу (15 раз).