6 способов заставить себя заниматься спортом

Зимой найти мотивацию для занятий спортом невероятно сложно: погода не способствует выходу из дома, переживать рабочие будни становится все труднее (не говоря уже о тренировках утром и, тем более, вечером), а выходные кажутся подходящими исключительно для того, чтобы провести их в пижаме. Впрочем, мы знаем, как обойти все эти отговорки. В этом материале вы найдете сразу шесть способов заставить себя заниматься спортом.

Составьте график

Строгий график поможет вам превратить тренировки в рутину, что в перспективе их сделает их чем-то вроде чистки зубов, которую вы не можете пропустить. Это похоже на запланированную встречу или прием у врача — отказаться можно, но лишь в крайнем случае. Кроме того, график поможет вам составить план тренировок, который идеально подходит для вас, а не для кого-то другого. Любите тренироваться вечером? Не проблема. Предпочитаете валяться с книжкой все выходные? Четыре занятия по будням решат и этот вопрос.

Как мотивировать себя бегать в холодную погоду

Вложите деньги в тренировки

Вряд ли трата денег является вашим любимым делом, но абонемент в фитнес-клуб или оплата занятий с персональным тренером реально помогут мотивировать себя. Если вы заплатите за занятие, то вероятность того, что вы его пропустите, будет стремиться к нулю. Причем, подобные вложения может себе позволить даже человек, чье состояние далеко от олигархов и миллионеров.

Почему вы должны делать планку каждый день

Отправляйтесь на групповые занятия

Если вы занимаетесь в группе, есть смыл говорить о факторе давления (в хорошем смысле) со стороны «коллег по цеху». Вам не захочется пропускать занятия или покидать их раньше, если в группе есть люди, которые не делают этого. В дополнение, групповое занятие может познакомить вас с людьми, которые оказались здесь по той же причине, что и вы — стать выносливее, похудеть, привести тело в тонус, повысить иммунитет и так далее. А это хорошее подспорье не только для правильной мотивации, но и для крепкой дружбы.

Фитнес-эксперты добавляют, что групповые занятия обеспечат и дополнительный интерес в том смысле, что вы можете выбрать один или сразу несколько вариантов. Аэробика, зумба и пилатес помогут не заскучать в рамках одной недели, в отличие от того же зала, где все тренажеры повторяются, пусть и в разной последовательности.

Спорт + астрология: выбираем тренировку по знаку зодиака

Найдите приятную компанию

Ходить на тренировки вместе с лучшим другом — отличная идея, потому что перспектива приятной компании с большей долей вероятности вытащит вас из кровати, нежели мелодия будильника. Психологи добавляют, что всегда труднее не пойти на тренировку, если вы знаете, что человек, которого вы любите, тоже откажется от нее по вашей вине (вы же догадываетесь, что в ответ услышите «Ну, тогда я тоже не пойду», правда?) Если у вас есть обязательства перед другом, вы будете чувствовать себя не в своей тарелке, не выполнив их.

Балуйте себя

Хотя вам обязательно нужно съесть немного белка перед тренировкой, это не означает, что вы должны съедать тонну. Смотрите в будущее, чтобы получить максимум из своего спортивно ориентированного питания. При этом сытный и ароматный завтрак через 30-60 минут после тренировки станет идеальным вознаграждением, которое поможет вам работать еще внимательнее и усерднее.

7 причин есть яйца на завтрак

Используйте здоровую конкуренцию

Если вы относите себя к конкурентоспособным личностям, ничего не будет мотивировать вас больше, чем легкое соревнование. Причем, это не только воодушевит вас на занятия спортом, но сделает процесс интереснее и острее, заставляя подталкивать себя каждый раз, когда вы думаете, что выше прыгнуть уже не сможете. Если у вас есть приятель по тренировкам, бросьте вызов друг другу, чтобы посмотреть, чьи результаты будут лучше через неделю. Возможен и другой вариант — найдите в зале человека, чья фигура, мышцы, сила и прочие данные вам невероятно нравятся, а после поставьте себе цель через несколько месяцев достичь того же результата. Гарантируем, эффективность занятий заметно вырастет.