Месяц трезвости: что произойдет, если отказаться от алкоголя на 30 дней

После того как врачи сообщили, что безопасного количества алкоголя, по всей видимости, не существует, все больше людей, как показывают опросы, стали пытаться сократить его присутствие в своей жизни. Некоторые из них, например, решили полностью исключить алкогольные напитки на 31 день в рамках кампании Sober. Но есть ли в этом смысл? Есть, и довольно много.

Давление, сон и печень

Фиона Сим (Fiona Sim), медицинский консультант и в прошлом врач общей практики, говорит Business Insider, что отказ от алкоголя в течение месяца может иметь некоторые заметные последствия для здоровья. Например, ваше кровяное давление уменьшится, а качество и продолжительность сна, напротив, увеличится. «Печень также почувствует себя лучше, хотя здесь, впрочем, все зависит от того, какой урон уже нанесен ей алкоголем», — комментирует Сим.

Кое-что о симптомах отмены

Важно иметь в виду, что немедленные положительные эффекты могут быть неочевидны для тех, кто до этого чрезмерно увлекался алкоголем. Все потому, что симптомы отмены, такие как судороги, тремор, головные боли и тошнота, не позволят человеку почувствовать это. И в этом случае, говорят врачи, вероятно, лучше сокращать количество алкоголя не сразу, а постепенно — до тех пор, пока вы не поймете, что готовы перестать употреблять его.

Практика показывает, что симптомы отмены не всегда проявляются тремором и мигренями. Нередко, например, это связано с нарушением качества сна (потому что человек привык расслабляться с помощью допинга) и жаждой сладкой пищи (стрессовое переедание помогает справляться с напряжением, в котором оказывается организм).

Психическое здоровье и память

Специалисты совершенно уверены, что отказ от алкоголя даже на несколько недель положительно скажется на вашем психическом здоровье. Алкоголь — депрессант. Поэтому вы чувствуете себя хорошо, когда выпиваете первый бокал, однако в долгосрочной перспективе все тот же бокал приведет к эмоциональной нестабильности, ухудшению памяти и даже суицидальным мыслям.

«Возможно, вам кажется, что в том, что вы ничего не помните наутро после вечеринки, нет ничего страшного. Но при длительном потреблении алкоголя когнитивные повреждения могут оказаться куда более серьезными», — замечет Фиона Сим. И добавляет, что отказ от потребления алкоголя, конечно, снижает риски, но не весь вред, нанесенный клеткам мозга, тем не менее, можно отменить.

Настроение и секс

Еще один положительный момент отказа от алкоголя, о котором редко говорят — репродуктивная функция. Как у мужчин, так и у женщин алкоголь способен влиять на рождаемость, так что чем больше вы пьете, тем ниже ваши шансы на зачатие в будущем.

И да, вам действительно может казаться, что потребление алкоголя дает вам уверенность в себе и, как следствие, обеспечивает секс лучшего качества. Но так, поверьте, вам только кажется. Алкоголь — никакой не афродизиак, как утверждают некоторые «эксперты». И краткосрочный эффект раскрепощенности неизменно связан здесь с уменьшением чувствительности, которая, в свою очередь, приводит к тому, что секс нравится вам все меньше.

«Что касается отношений в целом, то употребление алкоголя может привести к перепадам настроения и агрессии, что — и это показывают многочисленные исследования — нередко становится катализатором домашнего насилия. Таким образом, месяц без алкоголя — это еще и месяц укрепления вашей семьи», — добавляет Сим.

Другие важные преимущества отказа от алкоголя: улучшение состояния кожи, снижение риска ожирения и некоторых видов рака, больше энергии и сил, а также тот факт, что вы (потенциально) сможете экономить деньги. Звучит неплохо, правда? Просто подумайте об этом.