Заболевания суставов у современных людей встречаются достаточно часто – около трети населения планеты так или иначе испытывает боль или дискомфорт во время движения. Артрозы и артриты могут быть спровоцированы механическими повреждениями, попавшей в организм инфекцией или дегенеративными изменениями в суставе, однако врачи сходятся в одном – излишняя нагрузка суставам только вредит. Такой нагрузкой может стать и часто становится лишний вес.
Считается, что у человека есть лишний вес, если индекс массы тела этого человека – масса тела в килограммах, разделенная на возведенный квадрат рост в метрах – больше 30. Если этот индекс, называемый еще BMI, становится больше 40 – можно говорить о ожирении как болезни. Еще в 2016 году в Минздраве заявили, что полных мужчин в России стало столько же, сколько полных женщин, и что по этому показателю наша страна догнала США. До этого специалисты Всемирной организации здравоохранения подсчитали, что лишний вес на планете имеется у каждой седьмой женщины и каждого десятого мужчины. Число больных ожирением растет и среди несовершеннолетних – по сравнению с 1990 годом полных детей стало больше на 10 миллионов. Суставы человека рассчитаны на нормальный вес и соответствующую нагрузку. Лишние килограммы увеличивают эту нагрузку, и в итоге люди, которые не следят за питанием и не занимаются спортом, попадают в группу риска – заболевания суставов у них развиваются чаще.
Для профилактики ожирения специалисты рекомендуют правильное питание и регулярные физические нагрузки. Спорт и сбалансированный рацион помогают снизить вероятность развития болезни суставов, а если человек все же заболел – затормозить прогрессирование заболевания. Необходимо отказаться от фаст-фуда, ввести в рацион больше овощей. Именно для суставов полезна пища, богатая ненасыщенными жирными кислотами. Таких кислот много, например, в рыбе. Кроме того, врачи советуют меньше солить пищу, употреблять меньше сахара (и углеводов в целом), отказаться от острого и жареного, не пить алкоголь, крепкий чай и кофе, не налегать на помидоры. На пользу организму при заболеваниях суставов пойдут, например, кисломолочные продукты, брокколи (это, кстати, еще и сильный антиоксидант), нежирное мясо. Из рыбы самым лучшим выбором будет лосось, однако его можно заменить палтусом, сардинами или сельдью. На десерт можно есть бананы и яблоки, а в салаты добавлять сельдерей. Также полезен имбирь. Голодать при заболеваниях суставов вредно – лучше спланировать день так, чтобы успеть поесть 5-6 раз небольшими порциями. Все вышеуказанное с добавлением физической активности поможет замедлить развитие болезни и улучшить качество жизни в любом возрасте, в том числе и в старшем.
Конечно, даже с соблюдением всех рекомендаций врача и специальной диеты (которую также лучше согласовать с врачом, как и вид и направление физических нагрузок) суставы могут болеть, так как если разрушение сустава уже началось – весь комплекс мероприятий поможет разве что снизить количество проявлений заболевания. Если болевой синдром беспокоит – можно использовать нестероидные противовоспалительные гели, в частности, Амелотекс® гель 1%, который продается без рецепта. Нанесите его на кожу в месте, где вы испытываете болевые ощущения. Средство поможет снизить проявления болевого синдрома, уменьшить воспаление и обеспечить возможность жить, не опасаясь, что следующее движение вызовет волну боли. Амелотекс® гель 1% поможет справиться с болью, пока вы справляетесь с повседневными делами.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ!
На правах рекламы
Загрузка...
Кирилл
Постоянно сидячая работа в офисе, потом еще домой по пробкам на машине еду. Очень болят суставы. Пробую разминку периодически делать, но облегчает буквально на полчаса. Что можете посоветовать?? Уволиться не могу никак, на спортзал времени нет. Может пропить чего?? Друзья мне рекомендуют флекс про, вроде как для суставов хорошие капсулы, но дороговато, пока денег не накопил. Может вы пробовали, что скажете??
Sveta
Кирилл, попробуйте периодически пить хондропротекторы, препараты с глюкозамином… Они должны помочь. Фишка в том, что они будут подпитываь ваши ткани, кальций будет усваиваться лучше, соединительная ткань придет в норму,и тогда увеличиться и подвижность, и уйдет боль… сейчас на рынке очень много подобных препаратов, подберите на сове усмотрение. Один из самых недорогих и в то же время эффективных это ГКХ, комплекс глюкозамин-хондроитина, он нашего отечесвенного фармакора.
Леди
На самом деле, суставная боль – одна из самых противных. Тупая, неприятная, и ничего с ней не сделаешь. Если разрушение сустава уже идет, то пиши пропало. Можно только замедлить это состояние и бороться за хрящевую ткань, она все-таки восстанавливается. Когда очень болит – пью нимесил как обезболивающее, растираю бальзамами. Взяла за привычку пить глюкозамин хондроитин – бад, который увлажняет (если так можно сказать) суставы, смазывает их, улучшает регенерацию хрящей. Пить нужно долго, курсами, но зато изменения чувствуются.
Ольга
Конечно нужно! Мне травматолог сказал, что мне нужен глюкозамин, чтобы быстрее восттановить ткани, связки и суставы. Прописал есть больше говядины, мяса птицы, морепродуктах и т.д. Но у меня не так давно были камни в почках и все белковое я теперь ем с особой осторожность. Восполняют недостаток глюкозамина с помощью ГХК, по факту это наверное считается бадом. На удивление через месяц обратила внимание, что результат есть, при чем хороший, как будто резко ушла скованность движений. Выглядит просто – белая пачка с суставом на ней, по цене – 90 капс. в пределах 500 руб. Не ведитесь на яркие упаковки, это не то, и стоит в 2-3 раза дороже! Так что диета это хорошо, но подходит она не всем. И не сможете вы из продуктов «взять» столько веществ, сколько нужно. Обязательна дополнительная поддрежка организма.
Регина
Мне кажется, чтобы ускорить процесс восстановления необходимо больше животного белка и клейковины употреблять. Так что любители холодца могут прямо праздник живота себе устроить. Но одного мяса недостаточно, лучше еще бад какой-нибудь добавить. Хорошо для суставов глюкозамин максимум, причем он и на суставы, и на хрящи положительно влияет.
Юлия
Вообще, как бы ты не соблюдал диету, изношенные суставы дают о себе знать рано или поздно. В молодости занималась спортом, вот теперь и мучаюсь болью в коленях. Помогает только Салвисар. Это мазь на основе яда гадюки.
Маргарита
Соглашусь с Региной выше, я тоже считаю, что питание — это, безусловно, важно, но недостаточно. А вот хондропротекторы реально могут заметно улучшить состояние костей и хрящей, заявляю как человек который до курса глюкозамина и хондроитина (брала комплекс глюкозамин максимум) каждый день страдала от ноющих суставов. Так что советую))
Валя
Я соблюдаю. Заметила, что если поем маринованное или соленое, жирное боль в суставах обеспечена. Но у меня артроз, может у кого-то легче… А как мне врач сказал, чтобы состояние улучшилось надо рыбу есть, желательно морскую. Там рыбий жир, Омега-3, они как бы смазывают суставы. Еще сусталайф пью, добилась того, что боли совсем ушли
gulzan
Конечно нужно, иначе то и дело будете испытывать боли. У меня еще суставы ноют на перемены погоды, в таком случае я применяю мазь Салвисар, которая быстро снимает неприятные ощущения. Зачем лишний раз мучать организм болью, когда есть безопасные средства для ее устранения?
Мария
Диета при болях в суставах, это первая мера в лечении этого заболевания. От боли спасает артропант. Еще хочу рассказать свои подходы в лечении это массаж, легкая лечебная физкультура, физиопроцедуры. И чувствую себя не плохо, могу даже бегать вместе с внуками.
Люба
А мне заметно получшало после курсового приема глюкозамина максимум. У меня работа сидячая, вот суставы и костенеют раньше времени. А в этом средстве важные элементы для сохранения суставов здоровыми и гибкими — глюкозамин и хондроитин.
Юля
По поводу диеты сказать ничего не могу. Не пробовала. А вот от боли отлично избавляет Артропант. Хорошее, недорогое средство. Рекомендую всем!
Татьяна
Диету нужно соблюдать всегда. У меня проблемы с суставами начались на фоне диабета. Я лечусь средством Диабенот, мне очень помогает. Во-первых похудеть на нем можно хорошо, а во вторых осложнений избежать.
Darina
Диета — это, конечно, важно, но это все-таки второстепенное. Для начала нужно непосредственно лечить больное место. Я от себя мазь Салвисар рекомендую. Она быстро обезболивает, хорошо впитывается, и мягко прогревает.
Karina
Ну питаться правильно нужно постоянно и если в вашем организме все будет сбалансированно, то ничего дополнительного не понадобится. Другое дело, что у нас сейчас продукты не очень хорошего качества. Поэтому я принимаю хондроитин-глюкозаминовый комплекс Хонда, заказываю на шоп.эвалар. раньше при приседаниях коленные суставы трещали, сейчас все в порядке.
Сергей
Однозначно нужно соблюдать диету, главное исключить соль из рациона, так как она самый первый враг суставов. Сам сижу на диете, а так же параллельно втираю бальзам-гель от лошадиной силы, он способствует заживлению суставов.
Юлия
@Сергей: бальзам гель от лошадиной силы отличный помощник, я чаще всего использую для снятия боли в коленях и пояснице, и после занятия спортом и длительной пробежки
Malamut
Чтобы не болели суставы я пью Артропласт. Он помогает восстанавливать хрящи. Ведь боль в суставах в основном от износа или изменений в межкостной ткани.
Валерия
Мне от боли в коленных суставах помогла суставная гимнастика, ЛФК, а из добавок — эваларовский куркумин. Конечно, если какая-то серьезная травма и острая боль, то надо обязательно посетить врача прежде, чем заниматься самолечением.
Vika
Я диету не соблюдала, просто старалась почаще делать лечебную гимнастику, пользовалась натуральной мазью Салвисар для облегчения болевого синдрома, плавать ходила. И ничего, постепенно становилось все лучше и лучше.