Сидение можно сделать более полезным — и вот каким образом

Сегодня мы даже слишком много знаем о том, насколько разрушительным для здоровья может быть сидячий образ жизни. Но что делать офисным работникам?

Очевидно, что увольнение и смена деятельности на ту, которая позволит постоянно двигаться — хороший, но трудно реализуемый вариант. По той простой причине, что если бы у вас была возможность жить в Провансе и каждый день кататься на велосипеде по полям, то вы, готовы спорить, давно бы так сделали. Да и со сменой деятельности все не так гладко: например, продавцы-консультанты весь день проводят на ногах, а не сидя за столом, но это плохо сказывается на состоянии спины и венозной системы.

Звучит безнадежно? А вот и нет. Потому что, как выясняется, даже если вы сидите за столом весь день, можно делать это правильно. То есть, чтобы процесс был немного менее вреден для здоровья.

По словам экспертов, худшие три вещи, которые вы можете сделать, когда сидите за столом — это сидеть слишком низко, сидеть на очень мягком кресле или не доставать ногами до пола. Если высота кресла не регулируется (и ваш рост, увы, тоже),  поищите что-нибудь, на что вы можете поставить ноги. Бедра при этом должны располагаться под углом чуть больше 90 градусов, а руки — опираться на поверхность стола.

Закидывать ногу на ногу в процессе сидения в целом не рекомендуется, поскольку это тормозит кровоток, что может спровоцировать боли и судороги. Но специалисты советуют не относиться к себе слишком строго, потому что если вы сидите нога на ногу суммарно 30-60 минут в день, ничего страшного с вами не случится.

Главное — не забывайте менять позы как можно чаще, чтобы обеспечить ногам хотя бы минимальную активность. И вставайте с кресла каждый раз, как только почувствуете скованность, чтобы прогуляться по офису и расслабить тело.