Дыхание замирает, кажется, что сердце выпрыгнет из груди, кружится голова, бросает в жар или холод… Случалось ли вам испытывать что-то подобное? Все это – симптомы панической атаки, острой реакции переживания тревоги или страха.
О том, как часто встречаются панические атаки, почему они появляются и можно ли с ними справиться, рассказывает Екатерина Милушина, клинический психолог, психотерапевт, специалист по лечению тревожных и панических расстройств.
1. Панические атаки вовсе не редкость
Настигнуть паническая атака может где угодно – на работе, в магазине, в вагоне метро или на собственной кухне. По статистике какие-либо симптомы панической атаки испытывал каждый пятый человек на планете. Страдают ими люди обоих полов и практически всех возрастов: от подростков до пожилых.
Комментарий эксперта: Конечно, не каждый, хоть раз испытавший панический приступ, заболевает паническим расстройством, то есть начинает испытывать приступы регулярно. Однако паническое расстройство довольно широко распространено, по разным данным им страдает от 2-5 % населения. Мой опыт показывает, что в последнее время расстройство молодеет, за помощью все чаще обращаются школьники раннего подросткового возраста 11-13 лет.
2. Существуют факторы, повышающие вероятность возникновения панических атак
Действительно, люди, испытывающие панические атаки, чаще вырастают в гиперопекающих семьях. Старшие члены семьи стараются оградить ребенка от любых сложностей, одновременно внушая ему идею об опасности окружающего мира. Еще одна группа риска – семьи с непредсказуемым поведением, в которых употребляют наркотики и алкоголь.
Комментарий эксперта: В целом паническим расстройством страдают тревожные люди, с убеждениями в собственной слабости и уязвимости, а также ощущением враждебности окружающего мира.
Как быстро успокоиться: 8 проверенных способов
3. Людей, страдающих паническими атаками, мучают страхи
Наиболее распространенные страхи среди таких пациентов – страх умереть от инфаркта или инсульта, страх выглядеть смешно или неадекватно, страх сойти с ума или повести себя неправильно.
Комментарий эксперта: Стоит заметить, что симптомы и ощущения во время приступа всегда совпадают с ведущим страхом. То есть, если человек боится инфаркта, он будет ощущать тахикардию и неприятные ощущения в области сердца, а если основной страх – сумасшествие, то будут такие симптомы, как дереализация и деперсонализация. После скандальной, широко освещенной в СМИ ситуации с няней, отрезавшей голову ребенку, участились случаи обращения мам со страхом нанести вред своим детям и боязнью оставаться с ними наедине. Они жалуются на то, что чувствуют себя какими-то изменившимися, не такими как обычно – ощущают деперсонализацию. Этим женщинам кажется, что симптомы являются подтверждением их неадекватности и способности причинить вред малышу. В реальности же эти симптомы вызваны страхом, женщина полностью себя контролирует (да и не испытывает никакого желания вредить любимому чаду), а ребенок остается в полной безопасности.
4. От панической атаки умереть нельзя
Кажется, что симптомы панической атаки настолько страшны и мучительны, что это может грозить смертью. В действительности это не так – несмотря на страдания, которые они вызывают, умереть от панической атаки нельзя.
Игнорировать панические атаки тоже нельзя (да и вряд ли это получится). Ситуация может ухудшиться – появится страх самой панической атаки, такое состояние будет возникать все чаще и длиться все дольше. Другая крайность – отказ посещать те места, в которых возникают панические атаки. В особенно серьезных случаях человек может перестать пользоваться общественным транспортом, ходить в магазин и на работу. Его мир сокращается до пределов собственной квартиры или даже комнаты, а круг общения сужается до нескольких человек. Постепенно человек утрачивает навыки общения и самообслуживания.
Комментарий эксперта: Основным ухудшающим фактором при паническом расстройстве действительно является механизм избегания, если человек идет у него на поводу, то рано или поздно он теряет работоспособность и становится полностью зависимым от родственников. Именно поэтому, наряду совладания со страхами, большой частью лечения являются тренировки пребывания в «страшных» местах и ситуациях, направленные на преодоление избегания и расширение жизненного пространства.
5. Панические атаки лечатся
Да, с ними можно справиться. Лечат панические атаки психотерапевты, однако пациенты не всегда первым делом направляются к этому специалисту. Боли в груди, одышку и другие симптомы они принимают за проблемы с сердцем или сосудами, и потому отправляются к кардиологу, неврологу и другим врачам.
Нередко к психотерапевту человек попадает после того, как его безрезультатно обследовали врачи других специальностей, или же даже после прохождения полного обследования со сдачей анализов и множеством исследований.
Пациент должен и сам хотеть выздороветь, то есть сотрудничать с врачом. В большинстве случаев (в 70%) улучшения наступают после первого же сеанса, а 90% пациентов становится лучше после второй сессии. Дальнейшие встречи врача и пациента необходимы для закрепления эффекта.
Безусловно, помощь близких в такой ситуации необходима. Родственники и друзья должны не смеяться над страхами, не должны обесценивать эмоции тех, кто испытывает панические атаки. Говорить о том, что нужно «просто собраться», «пересилить себя» и «взять себя в руки» пациентам с паническими атаками бесполезно. Вместо этого лучше рассказать о возможностях лечения, помочь подобрать специалиста и всячески поддерживать стремление справиться с проблемой.
Комментарий эксперта: Действительно панические атаки хорошо лечатся. Здесь главное найти правильного специалиста. Терапией первого выбора для лечения панических атак является когнитивно-бихевиоральный подход. Также хорошие результаты показывает фармакологическое лечение. Однако большинству моих клиентов оно не требуется, более двух третьих обратившихся ко мне клиентов выздоравливают, не прибегая к помощи транквилизаторов и антидепрессантов.
Загрузка...
Kirill
При панической атаки нужно понимать, что организм не способен выдать тот объем тахикардии, давления, создать такой объем страха, не способен создать такой объем психовегетативного напряжения, который меня убьет или сведет с ума. Надпочечники могут выделить такой объем адреналина, сколько Вы способны утилизировать и такой объем страха, который можно устранить. Я доверяю своему организму, потому что паника не может быть такой, что это меня загасит и научится выполнять эмоционально-волевое упражнение: Искренне желать, чтобы у Вас была паника от начала до пика и до конца. Если выполнять это упражнение каждый день в трех местах, где у Вас это было, выдержать это состояние и не видеть в этом угрозу, результат гарантирован. Секрет выздоровления — контакт с объектом страха, частями ежедневно. Успехов Вам, дорогие читатели!
елена
у меня еще к тому же биполярное расстройство .Пока пью финлепсин и атаки проходят ,как только дозу понижаю начинается веселуха.
Dmitry
Мне потребовались полный отказ от алкоголя, медитация и спорт. Также антидепрессант, но всамых минимальных дозах. Лучше ни чего не помогало!
Тревожность остаётся правда, но на терпимом уровне.
Надежда
В течении двух лет страдаю одышкой и болью в груди. Проходила множество лечения у невролога, кардиолог, пульмонолога — паложительного результата нет. Проведены все возможные обследования и сданы все анализы — никаких нарушений не выявлено. Последнее мнение пульмонолога идти к знаю или психотерапевту. Что делать?
Мария
У меня паническая атака страх заснуть, видимо из детских фильмов про кошмары ,которые я смотрела, помогите с лечением и плюс советы
Сергей
Великолепный психотерапевт Башканов Алексей.
Курс прошел у него и со всем справился! Никакие таблетки вам не помогут, не мучайте себя!
Татьяна
@Сергей: вы из какого города?
Сергей
@Татьяна: Я из Новороссийска, но лечение происходит дома, общались профессором по скайпу, поэтому не важно из какого города, главное попасть в его плотный график. Я всё понял на первом бесплатном приеме и начал лечение.
Olga
@Сергей:
Валентина
Татьяна,добрый вечер! Хотела вас спросить,вы общались с этим профессором, с Алексеем Башкановым? Вам помогло?
Сергей
Меня мучают атаки смерти что вот вот задохнусь или остановится сердце.что делать помогите советам
Сергей
@Сергей: bashkanov точка ru
Мне помогло!
Иван
У моей жена просто уже четыре года страхи. Помогите
Лилия
Люди, что с нами? неужели все мы психи ненормальные? почему не всех мучает ПА, а только 5% населения? чем мы обделены или чему мы должны научить других? может мы слишком душевные, слишком много знаем и понимаем?
Роберт
@Лилия: Лидия, ПА — не удел «психов». Если по простому, человек, страдающий ПА использует свои способности и возможности своей психики себе во вред. Но. Эти же способности и возможности он может применить себе на пользу. Этому можно научиться. В любом возрасте. Главное — желание. Работа со специалистом может вестись как очно, так и по скайп, и даже письменно. Хотя, последний вариант дольше по времени и несколько сложнее. Если есть вопросы — могу ответить подробнее —
@Татьяна: 1arf@#[ссылка]
Ануар
Можно ли вылечить ПА выбросом адреналина? Прыгнуть с парашютом и т.п.
Роберт
@Ануар: «Вылечить» таким способом па не получится. Механизмы разные при па и прыжках с парашютом и т.п. Есть иные способы избавления от па. К тому же от прыжков с парашютом и других экстремальных видов отдыха приятнее получать удовольствие. ;)))
Сергей
Здравствуйте , страдаю паническими атаками при знакомстве с девушками которые мне симпатичны , исключительно . также не могу легко общаться с малознакомыми людьми , и тем более смотреть им в глаза при разговоре ( стесняюсь ) как быть ?
Роберт
@Сергей: Индивидуальная консультация, работа с психологом или психотерапевтом довольно легко и быстро помогут решить эту проблему.
Антон
Первый раз меня тряхнуло в 12 лет, все началось во сне, в течении одной недели не спали две ночи. Никто не подсказал, и скорая помощь тоже не помогла. Прошло время все забыли и я в том числе, пока в 33 это чудо ощущения ко мне не вернулось, уже 5 лет с этим живу, и сейчас после бессонной ночи решил отвлечься, делюсь опытом с Вами) Мои приступы долгоиграющие, по много часов, волны накатывают, интервал разный, бывает проходит быстро, все зависит от самого физического и психологического состояния на этот момент. Проведя анализ понял, что приступ как любая болезнь приходит в ослабленном и опустошённой состоянии, но жизнь есть жизнь без этого не получаеться. Я пытаюсь с ними справиться, но наш мозг это и есть проблема, все очень глубоко спрятано, я не считаю себя слабым, и учусь с этим ощущением жить, и в обществественных местах м в семье, самое главное помнить что это на не убьёт, а причину искать нужно в самом себе. Свои я знаю, но к сажелению не всегда могу справиться с обстоятельствами. Всем долгих лет жизни, надеюсь что мы приодалеем эту проблему.
Татьяна
Прочитала все комментарии… Узнала себя во многих. У меня ПА на работе ( МФЦ) у меня паника, когда приходит человек, хочу принять документы быстрее , хочу»угодить» очень боюсь накосячить в заявлении и каждого клиента»пропускаю через себя», выслушав все проблемы, потом долго мучаюсь, даже если все правильно, переживаю, поднимается давление, мокнут руки и ноги, тремор губ и пальцев, тахикардия до 130 ударов. Очень хочется попасть к врачу, стесняюсь и боюсь признаться мужу, от этого только хуже, срываюсь на детей, пью успокаительные, но толку нет, от таких состояний становится ещё страшнее, вдруг кто знакомый увидит, узнают… Да, синдром»отличника» есть, но в общении с людьми приветливая, многие наверное даже уверены, что у меня вообще нет проблем… Всё это картинка, всё не так.
Тимур
@Татьяна: Здравствуйте, Татьяна. Все решаемо. Будет желание справиться без успокоительных, которые к тому же, как Вы отметили, не помогают, можете написать, некоторые рекомендации могу дать письменно. zaprosto111@#[ссылка]
Elena
@Татьяна: вот это да! Прямо про себя читаю! Я тоже ооочень сильно боюсь что-то сделать не так и довожу себя до ПА, даже в выходные дни прокручиваю всех клиентов и ищу проблемы
Лена
Мучаюсь ПА уже 2 месяца, но изрядно истрепали мое и физическое и эмоциональное состояние. Сразу не сообразила,т.к. ПА загримироваллась под острую аллергическую реакцию с противоречивой симптоматикой. Но, сила убеждения и ассоциации сильнее здравого смысла. Вот и мучаюсь, страшно принимать лекарства, кушать продукты с высокой степенью аллергенностью, хоть и ела их раньше аж пиджак заворачивался.
Даже от витаминки становится плохо…и смех и грех. Резкое повышение ад, тахикардия, нехватка воздуха, потом колбасит как в центрифуге… хочется бежать, бежать,а куда?! Видимо организм сам подсказывает что нужно много двигаться. На данный момент сижу в декретном отпуске, практически безвылазно из дома, а работала на оооочень подвижной работе, где находилась всегда в движении…вот читаю исповеди таких же горемык как и я. Всем сочувствую, но в глубине души радость, что не одна я такая))
Роберт
@Лена: Обратитесь к специалисту — психолог, психотерапевт, и радоваться будете не тому, что «нас легион», а свободе от па. А потом еще и посмеиваться будете тому, как себя доводили до такого состояния. ;))
Елена
@Лена: скажите пожалуйста, что имеете ввиду под «противоречивая симптоматика»
Timur
Мне так корвалол помогает и ровное, спокойное дыхание.
Но на почве этого начало колоть сердце
Сергей
Доброго времени суток всем, у меня тоже ПА уже почти 4 года, я ещё жив, как не странно, они то приходили, то пропадали. У меня такой вопрос: вас тоже при ПА трясёт как будто вы на улице голый в 40градусный мороз? Проблема в том, что у меня помимо этого полная проходящая тахизависимая блокада левой ножки пучка Гиса, а может это и не проблема, кардиология толком не объяснили. Бывало приступы проходили на месяца, а бывало и каждый день случались, и после очередного приступа приходится начинать все с чистого листа. Ещё такой вопрос: у вас тоже на след день после ПА в груди болит и сильная вялость? Я уже нормально не спал 2 недели точно, каждую ночь просыпаюсь, но иногда просто успокаиваюсь и сплю дальше, а бывает и нет. Фух, исповедь
Alex
@Сергей: доброго дня Сергей, читаю это и про меня, все точно так же, началось в 17 лет. случается независимо от ситуации. На следующий день после такого «веселья» как катком прошлись, нет сил и сердце как бешенный кролик. Причину выяснить пыталась, я абсолютно здорова , и страхов не испытываю, но тем не менее, если накрыло то просто жуть. Симптомы от удушья до как при отравлении и потом трясет все тело как в мороз. И после этого когда немного отпускает хочется спать. Я понимаю , что это имеет какой-то психологический подтекст. Я научилась понимать, что это действие адреналина, от этого не умирают, и надо просто этот момент пережить, в момент атаки нормализовать дыхание, не слишком глубокое. Ещё помогает как ни странно подышать в сложенные ладони. выйти на воздух , может это индивидуально , но когда начинает трясти, как от холода, именно тогда и становится легче, наверное это связанно с сокращением мышц, так что я пытаюсь вызвать это искусственно, то есть либо подвигаться, либо немного померзнуть. Это срабатывает всегда.
Elena
@Alex: ПА могут быть из-за нехватки витаминов B6,B12, магния и ферритина. Сдайте анализы. У меня ПА начались после того, как кормила грудью 3 года. Сдала анализы, был дефицит этих витаминов.
Lola
Всем здравствуйте. Всё детство сколько себя помню всего и всегда боялась. Мне сейчас 30 лет первая ПА у меня случилась в 12 лет . Думала что умираю не могла спать боялась,где то примерно длилось такое состояние около месяца. Потом все прошло . И снова ПА случилась уже в 18 лет все тоже самое плюс добавилось ощущение как будто все что происходит нереально что как бы со стороны наблюдаю…следующая ПА была в 20 лет ..Это был 2010 год..Потом начиная с 2015 года почти бесперебойно стабильно каждый день …Но в 2018 был такой приступ что просто муж подумал что действительно я умираю…Пришли с прогулки домой переоделись и началось..Резко стало трясти , не соображала что делаю ничего не слышала что мне говорят в глазах был туман все мутно очень сильно голова кружилась, тошнило, ужасный шум и звон в ушах..приехали в скорую там сказали что ничем помочь не смогут меня отправили к психотпрапевту))Но на тот момент было не смешно. Приехали обратно домой я легла и смерилась с мыслью что скоро умру ..ЭТО БЫЛО УЖАСНО РЕАЛЬНО ОЩУЩЕНИЕ ЧТО ВСЕ ЖИЗНЬ ЗАКОНЧЕНА…Вот до сих пор они ПА меня не отпускают каждый день как в тумане …КАК ОТ НИХ ИЗБАВИТЬСЯ…ПОМОГИТЕ!!!
Роберт
@Lola: Добрый день. Чтобы избавиться — нужна работа со специалистом. Регулярная, а не разовая. Можно по скайпу. Обращайтесь, напишите — +7917 444 22 09.
Август
Здравствуйте. Хочу попросить у вас помощи и поддержки. В больницу идти страшно, думаю что в психушку отправят, зная наших врачей. А частных клиник нет. Городок маленький.
Все началось около 2-3 мес. назад. Наверное я впервые на себе почувствовал ПА. Длились все эти «приступы» как-то переодически около 2-3 дней. Потом я совсем забыл про это и жил как обычно. А сейчас опять. Уже третий день мучаюсь. Не могу слушать музыку, которая раньше у меня вызвала восхищение. Становится как-то не по себе. Не могу найти себе место. Страшно смотреть какие либо научные фильмы про космос, созниние и тд. Хотя раньше очень сильно любил данную тематику. Все начинается без какой либо весомой причины: я могу сидеть и смеяться, разговаривая с друзьями. И вдруг резко у меня начинается паника, сердцебиение учащается, в груди все горит. Так же все это может начаться в одиночестве. Помогает мне поддержка близких и смешные видео в интернете. Становится поспокойней и приступ проходит. Так же после хорошего сна я уже и не вспоминаю, что со мной было пару часов назад. Я заметил закономерность приступов — все начинается после какого либо потрясения. А потом идёт просто навязанная паника мною. Страх, что паника вернётся снова. Сейчас пишу все это, а сердце стучит и на душе тоскливо. Но мне лучше, когда я отрекаюсь от реальности.
Помогите, пожалуйста. Страх сойти с ума. К врачам обращаться пока не буду. Может есть какие либо способы борьбы с этим без помощи таблеток и препаратов?
Айгуль
@Август: У меня те же симптомы.Волна страха во всем организме,колотится сердце,ноги ватные и даже трудно говорить.Страх смерти,инфаркта,инсульта и т.д.Сердце выскакивает из груди.
Angelina
В течении 2018 года появлялись ПА. 2-3 раза в неделю. Буквально минуту. Страх, тревога, будто я не я, я осознаю что я дома, например, но чувствую себя в незнакомом месте.
В январе, феврале уже этого года не было не одной па. Но вчера, я сидела за столом и опять появились все эти симптомы. А сегодня в 5 утра я проснулась от того, что я *не я*
Чувства страха или тревоги не было вроде. Но левый висок после этого и странное состояние почти весь день
У меня в 2014 году был микро-инсутльт, потом поставили всд.
Сейчас я начинаю думать что у меня не Па, а какое-то расстройство. Шизофриния например
Аж страшно.
Сейчас мне 19 лет.
Maya
У меня год как началась ПА. За год возможно несколько раз было но не на столько сильно чтобы я не могла справиться а вот две недели назад я не могла справиться сама, боялась что кто то узнает но все таки муж узнал, испугался но без его помощи не обошлось бы. После этого два раза но с трудом справилась.Сама себе говорю что все будет хорошо.Все пройдет. Все должно пройти. Так я начинаю себя контролировать.
Татьяна
Привет. Мне 22 и год назад меня на улице окружили собаки и одна меня цапнула за ногу. Пережив дикий стресс, у меня начались панические атаки. Я ходила к бесплатному психотерапевту, к платному, пила антидепрессанты. Долго- долго мучалась и столько же думала: почему? Меня уволили с двух работ и я начала впадать в депрессию. И как-то, когда уже не было денег на платных врачей, я очень разозлилась и решила справиться с ними сама. Наладив свою жизнь, найдя спокойную работу, атаки стали отсупать. Я упорно .. нет. Очень упорно не давала никому и ничему выводить себя на эмоции, а если атака и начиналась, то моя злость и упорство в миг прогоняли её. И вот. Я снова читаю про атаки и симптомы, только, когда они далеко позади и я сама с ними справилась. Я хочу сказать, что для того, чтобы они прошли мне понадобилась злость на свою слабость и огромное мужество смотреть страхам в глаза. Меняйтесь не только внутри, но и убирайте негатив и со внешнего мира. Не принимайте все плохое, а смотрите трезво на проблемы. Это реальная работа над собой. Но эта работа очень мне помогла. Здоровья вам, котики
Ксения
Мне психиатр прописал Грандаксин, я его пила 1,5 месяца. У меня было тяжелое состояние, я очень рада, что из него выбралась. Не хочу особо уходить в подробности, пока что еще не могу спокойно говорить об этой проблеме. Что касается препарата — он не дорогой, в районе 800 р за пачку 60 штук, я покупала сразу две упаковки, но точную цену не помню. В аптеке его продают только при наличии рецепта, так что сходить к врачу нужно 100%, тем более надо знать, в каких объемах его принимать. Для каждого случая свой порядок приема. Я принимала по две таблетки, вторую главное пить до 16 часов вечера. Эффект я почувствовала еще в первые дни, но может быть тут сработал эффект самовнушения, в любом случае, препарат мне помог. В течение приема препарата я водила машину и активно работала, но при этом концентрация оставалась высокой и спать не хотелось, как от других успокоительных. Сейчас препарат уже не принимаю, “слезла” с него легко и чувствую себя прекрасно.
Olya
Здравствуйте. Прочитала все сообщения. Понимаю, сочувствую и желаю скорейшего выздоровления всем! Я по натуре очень ранимый, мнительный и буду спокойный человек. Видимо это всё и привело меня в 38 лет к ПА и давлению 190/120. Тоже сначала не знала что к чему и от чего эти приступы ужаса. Полежала в трёх больницах после чего направили к психотерапевту. Год пила, назначенный ей антидепрессант, во время приступов, которые сопровождались скачками АД спасалась Капотеном и Фенозепамом… Время идёт, ПА периодически продолжаются. Врач настаивает на приеме антидепрессанта, хотя сеансов присотерапии не ведёт со мной .. На вопрос, что теперь пожизненно их пить? ( Прибавила от них 10 кг) Говорит- пока не полегчает( Вот такая моя история. Не знаю, что делать дальше..? Если кому не сложно, совету буду рада)
Оля
ПА поставили два месяца назад. Дополнительно обнаружили остеохондроз шейного и грудного отдела. Лежала в больнице. Один раз упала в обморок. Состояние было ужасное, высокий пульс и давление скакало, как волной внутри. Страх смерти. Лечение было такое:
Капельницы в/в эуфилин, анальгин, дексаметазон
От высокого пульса: Кораксан.
+ Грандаксин, пикамелон, панангин, валимидин плюс.
Грандаксин пила месяц, сейчас отменили.
Появились боли в грудной клетке, как будто грудь покалывает.
Лечение продолжаю до сих пор. Стало полегче.
Сергей
Всем привет у меня эта вся тема ещё сопровождается онемением ушей шеи головы лица подбородка. Определили что паническое расстройство несколько дней назад. Начинаю лечиться. О результатах поделюсь.
Радания
Недавно попала в ДТП, первый раз со мной такое, перепугалась жутко. Физически почти не пострадала, но вот посттравматическое расстройство дало о себе знать в полной мере. Пересела на метро, но страх автомобиля, дорог и аварий никуда не ушел. Вот прямо до трясучки боялась, стрессовала на пустом месте. Врач выписал грандаксин и этим вернул меня к нормальной жизни. Постепенно полностью отпустила эта ситуация и фобия, теперь снова села за руль, но стала более бдительной и осторожной. Побочек не заметила, цена на лекарство оптимальная, противопоказания как везде, а главное, со своей работой справляется.
ИНГА
@Радания: скажите как действует грандаксин и сколько пили его
Ольга
Страдала паническими атаками 6 лет долго искала лечение помогло это #[ссылка]
Elena
От ПА помогла медитация на сайте урокимедитации.рф, а также танцы и пение.
Ольга
Мне 24. Очень долго мучает страх шумного глотания. Не знаю откуда взялась эта заморочка, наверное из-за того, что я очень мнительная и для меня очень важно мнение других людей. Когда в комнате тишина и вокруг люди, появляется комок в горле и страх шумно проглотить слюну, сопровождается напряжением всего тела, болью в горле. Иногда кажется, что я уже не могу это терпеть, думаю ну почему это происходит со мной, но прочитав ваши комментарии, понимаю что люди живут и с более страшными ПА. Стараюсь принять, то что происходит со мной, ведь чем сильнее сопротивление, тем больнее. Но это действительно трудно. Желаю всем облегчить свою боль, принять себя и свои проблемы и конечно постараться быть здоровыми!
Lady
Всем привет! Никогда не думала что зайду на страницу такой темы. Все началось после того как я сломала ногу. Раньше я занималась спортом и вела активный образ жизни. Два месяца дома на костылях. Перешла на трость. Пару недель на ней. Было страшно, но переборола. Потом начала ходить сама. Сила воли и смелость была во мне всегда. Но что то пошло не так, когда я стала заставлять себя двигаться одна и без приспособлений. Страх я заметила только тогда. Страх машин. Заставляла себя, не всегда получалось, но я старалась. Прошло время, я хожу но все равно со страхом. Потом мне извлекли железку и снова училась ходить. Страхи есть до сих пор. Недавно, как бы глупо не звучало, меня сбил велосипед. Теперь боюсь и их. Постоянно оборачиваюсь. Это страшно. Что делать с этим страхом. Будто худе с каждым днём.
Сергей
Всем привет!
Первое ПА у меня случилось лет 7-8 назад. Перепугался страшно, думал с сердцем что-то. Через пару месяцев опять. Ну думаю -иду ко врачам! Сходил. Сказали что это на фоне остиохондроза у меня сердечко колотится. Полечился и забыл. И казалось, что вроде всё норм, но не так всё оказалось хорошо! Оказывается ПА все эти годы были и узнал я, что это ПА только сейчас. Последние полгода — страх засыпать. На данный момент не сплю 5-е сутки. Сначала был стах что всё, я умираю. Как понял что это ПА, страх перерос что стану психом в дурке! Жесть!!! Страх за жену и дочку! Столько дел хотел сделать — «конь не валялся». Они сейчас на море. Приедут, что и как им сказать? Депресняк полный. Колбасит уже 5-6 дней. Как отпускает лезу в нет. Нашёл этот сайт. Что делать, как быть? Подскажите! Помогите! Спасибо!
Elena
@Сергей: ПА могут быть из-за нехватки витаминов B6,B12, магния и ферритина. Сдайте анализы. У меня ПА начались после того, как кормила грудью 3 года. Сдала анализы, был дефицит этих витаминов. Начните пить хотяб Магнедис B6 Форте
Казахстанстолица
Смотри мои комментарии внизу поможет сайта
Натали
@Сергей: люди мало двигаются и неправильно дышат. Перед сном делайте энергодыхание. На ютубе посмотрите Роман Карловский. Засыпать будете супер.
Оксана
Очень долго искала причину своего заболевания, прошла всех врачей, пока пять лет назад не попала наконец к психиатру. Дело в том что мои панические атаки начинаются необычно, все хорошо я просто хочу в туалет, иду, и началось, рвота, понос, дичайшая вегетативная симптоматика, как будто тяжелейшее отравление, нежелание жить, длится пару часов, потом я просто вырубаюсь и просыпаюсь и как будто ничего не было. После курса антидепрессанты три года не было симптомов и вот опять((( непонятно что в этой ситуации делать, и живешь как будто здоровый инвалид
Лена
Я страдала паническими атаками 6 лет. Я боялась заниматься спортом, иногда даже из дома было сложно выйти, я долго искала пути решения мне помогло это #[ссылка]
Раиса
Больная тема. С 2016 года болею. После того, как перенесла сильный стресс. Вот с тех пор на учёте у психиатра. Что только не принимала. Амитриптилин, атаракс, фенибут, феназепам, элзепам, вальдоксан, труксал, санопакс, (валемидин, валосердин) и ещё кучу других лекарств которых названия забыла. Трижды лежала в психо-нервологическом диспансере. К чему я это пишу?! Ничего мне не помогло как болела, так и болею. Все говорят одно, что только мы сами себя можем вылечить, а не психиатры и антидепрессанты. Они могут поддерживать нас, но не лечить. Нам остаётся только быть сильными..
Казахстанстолица
Мой комментарий см внизу
Михаил
Мне помогает задержка дыхания на 5-7 секунд в конце выдоха и в конце вдоха.
Еще много полезного в книгах Джо Диспенза !
Скорейшего выздоровления, все будет хорошо!
Наталья
Здравствуйте.15 лет страдаю па.диагноз поставил психотерапевт.лежала в отделении неврозов.при выписке назначили торин — сертралин.пила его до сегодняшнего дня.бросала пить препарат неоднократно но все начиналось по новой т.е. па.сейчас решила бросить принимать т.к хочу стать мамой. Но Господи я не могу …у меня вновь эти приступы снова все болит. Дорогие друзья по несчастью помогите пожалуйста у кого получилось избавиться от этого недуга.живу как в тумане(((((
Казахстанстолица
Ориентир на Бога. Только его боюсь и ничего. Установка. Выходите в беззаботно детское состояние вспоминайте. Во левый спорт нужен. Надо побороть все и вся. Жить открыто. Никита Никите Никитенко в юбке смотрите про аутоимуннвечер болезни. Он там описывает и па
Казахстанстолица
У меня были панич атаки на пространство и движение. На собственные мысли любые мысли. То есть это тупик вообще. Началось после лёгких наркотиков. Пришлось вспоминать жёсткие не принужденот время жить ребёнком. Потом медитация что не боюсь ничего кроме я бога своего и суда его. Ничего. Потом я спортИК бывшии рассмеялся над собой и сказал ты чего вазе погнал что-ли? ? То есть самодисциплина. Но одышка стоит ещё. Будем лечиться . Может помогли мои кому то высказывания своей истории. Потом адаптол без рецепта он и валериана и пустырник. Раз в неделю бухал. Но это лучше чем сидеть и в панике я просто выходил на улицу от страхов своей головы и мысли бесконтрольных . То есть страх самого себя. Выходите в ребёнка вспоминайте спорт дисциплину. Установка всех страхов на я бога скидывайте. Немного таблеток. Удачи
Казахстанстолица
У меня ещё щитовидная разгон давала. Я смотрел ещё Никита никитенко в ютубе он помог разобраться рекомендую просто как пациент. Особенно его выпуск аутоимуннфевраля болезни итб
Екатерина
Здравствуйте я тоже страдаю ПА но стараюсь не пить препараты. Сперва дети пугались потом во время приступов стали сосной разговаривать. А на работе считаю до 5.давление скачать сердцебиение за 136. После этого слабость. Но я себе всегда говорю я здоровая. Я сильная.я справлюсь.
Татьяна
Паническая атака – это более сильный приступ страха, чем обычно. Принцип он тот же что и у стресса. Выделяется адреналин и кортизол, их нужно снизить. Любое успокоительное принимаем и всё: валокордин, корвалол, валосердин. Снижает их действие, можно дозу увеличить капель на 10