Ученые выяснили, что, возможно, не «синий свет», а сине-зеленый цвет, также известный как cyan (циан) или ядовито-синий, является скрытым фактором в поощрении или предотвращении сна.
бессонница
Вы чувствуете, что хотите спать, но как только голова касается подушки… начинается глобальный мыслительный процесс. Знакомая ситуация?
«Так хочу спать, что сейчас умру», — фраза, которую вы произносили хотя бы раз в жизни. В свои 68 лет Рэнди Гарднер отлично себя чувствует, несмотря на то, что в 17 лет он бодрствовал более 264 часов.
Чтобы хорошо спать, вечером и ночью нужно избегать трех вещей — кофеина, сахара и алкоголя. И этот список совершенно верный, только вот, увы, не совсем полный.
При всей важности сна для здоровья и отличного самочувствия большинство людей не знает, сколько им нужно спать, чтобы это получить. Решить вопрос попробуем прямо сейчас.
Вы совершенно точно спали положенные 7-8 часов, но не ощущаете при этом, что успели отдохнуть? Возможно, все дело в неправильно выбранной позе для сна — говорят ученые.
Оказывается, можно быть одержимым не только здоровым питанием (орторексия), но и здоровым сном. Рассказываем, что такое ортосомния и причем здесь приложения для смартфонов.
В 2018 году девиз всемирного дня сна гласит: «Хороший сон – достижимая мечта».
Понимание того, почему возникает бессонница, поможет лучше с ней бороться. Выявление генетических основ бессонницы станет упростит разработку новых медикаментов и подходов к ее лечению.
Мелатонин не помогает уснуть, храп опасен, отсыпаться в выходные бесполезно.
