Полезно знать
Магические способности луны с древних времен волную человечество, так что ...
Как перестать сутулиться
просмотров
Комментариев нет
Описание:
Первое упражнение. ИП: встать на колени, выровнять спину, напрячь мышцы живота, поднять руки вверх. Слегка отводя таз назад, удерживая прямую спину, выполняем наклон. Задерживаемся в этом положении на 20 секунд. Делаем пять-шесть подходов. Второе упражнение – планка. ИП: ладонями вверх встать на предплечья, выровнять спину, напрячь мышцы живота; убирая прогиб в пояснице, свести лопатки, опустить плечи и только потом поднять колени. Удерживаем прямое положение тела изначально 20-30 секунд, потом можно добавлять подходы до двух минут. Третье упражнение. ИП: сесть на ягодицы, согнуть ноги, руки положить на колени, выровнять спину, свести лопатки. Наклоняем тело, пока руки не выпрямятся, потом поднимаем их перед собой и опускаемся чуть ниже.
Рейтинг:
(Пока оценок нет)
Загрузка...Комментарии:
Поделитесь этим видео:
В соц.сетях
Или скопируйте ссылку