Упражнения для облегчения болей при пяточной шпоре

просмотров Комментариев нет

Описание:

Эти упражнения направлены на растяжение плантарной фасции стопы. Для массажа по линии этой фасции удобно использовать бутылку с замороженной водой: это уменьшит боль. Такую бутылку хорошо просто катать по полу босой ногой взад-вперед. Полезно также вставать на цыпочки на ступеньке так, чтобы пятки при опускании свисали за ее край. Под носок при этом надо положить валик из полотенца. Выполнять дважды в день.