Барре-фитнес (или барре-балет) — то, что пришло на смену пилатесу, зумбе и воркауту. Хотя, справедливости ради, существует направление барре-воркаут, так что последнее заявление может стать поводом для дискуссии.
Новый фаворит среди новичков, профессионалов, моделей и селебрити предполагает силовые тренировки средней интенсивности в сочетании с балетными па, укрепляющими упражнениями пилатеса и растяжкой из йоги. Проще говоря, все лучшее за 45 минут.
Если вы подумали, что в тренировках обязательно используется бодибар (иначе откуда такое название?), то вы подумали правильно, но не совсем. Дело в том, что бодибар действительно используется в классе и очень активно, только вот «участия» в упражнениях он почти не принимает. Его функция — исключительно опорная. С другой стороны, упражнения часто предполагают использование резинок, лент, гантелей и небольших фитнес-мячей.
До сих пор ничего не слышали о барре-фитнесе? Тогда вам может быть сложно понять, в чем преимущество этих тренировок. Но с этим мы прямо сейчас и поможем.
Осанка и укрепление спины
«Крепкие мышцы спины и плечевого пояса — то, что позволяет нам держать осанку и не сутулиться. В барре упор как раз идет на эти мышцы, так что уже через несколько сеансов, гарантирую, будет казаться, что вы стали выше», — говорит Byrdie персональный тренер Лиа Уиллоби (Leah Willoughby). Кроме того, барре помогает укрепить крошечные мышцы вкруг позвоночника, ослабляя давление и напряжение, которое вы можете чувствовать в нижней части спины, если сидите за столом весь день.
Подтянутые ягодицы
«Барре-фитнес — фантастика и для укрепления ягодичных мышц, — продолжает Уиллоби. — Конечно, речь, в первую очередь, идет о поддержании всего тела (а, значит, и ягодиц) в тонусе. Но не только». Фитнес-эксперт объясняет, что работа над созданием красивой попы, как она построена в барре, позволяет проработать и мышцы, которые стабилизируют таз. Это, в свою очередь, значительно снижает давление на спину, бедра и колени.
Пищеварение
Удивлены? А вот и не стоит. Поскольку барре-фитнес фокусируется на балансе и силе, живот становится неотъемлемой частью тренировок. «Когда вы используете брюшную полость для выравнивания тела, вы не только получаете бонусы в смысле плоского живота в будущем, но также настраиваете пищеварение, начиная правильно дышать и позволяя органам системы занять оптимальное положение», — поясняет Уиллоби.
Гибкость
Сочетание растяжки и попыток удержать позу максимально долго приводят к тому, что ваша гибкость развивается самым естественным образом. И нет, до тренировок вам совсем не обязательно быть изящной и гибкой, словно лебедь, прима-балериной. Но дайте себе несколько недель на барре-тренировках — и вы увидите, что уже начали в нее превращаться.
Снятие напряжения
Мы отлично знаем (спасибо ученым), что физическая активность помогает уменьшить стресс. Но в то время как йога лучше всего успокаивает ум, а HIIT — вообще все, барре находится где-то посередине.
«Барре — умственный вызов, так как каждое движение здесь требует повышенного уровня внимательности, чтобы оставаться занятым. И это отличная альтернатива медитации, потому что ваш мозг настолько сосредоточен на каждом небольшом движении, что думать ни о чем другом у вас просто не получится», — заключает Лиа Уиллоби. Как итог: покидать тренировку вы будете в полном спокойствии и с ощущением абсолютного счастья. Попробуйте!
Загрузка...
Глафира
Мало кто ещё знает, что при тренировках нужно поддерживать свои сердечно-сосудистую систему и иммунитет..это всё может страдать. Как вариант эваларовские мультивитамины в шипучих таблетках могу порекомендовать. У них и цена нормальная и усваивается всё наилучшим образом.