Как не промахнуться с выбором психолога?

Решение пойти к психологу принимается обычно в сложной жизненной ситуации и большинству дается очень непросто. Обидно, если люди, собравшиеся обратиться за помощью, попадают к низкоквалифицированным специалистам или же тратят свое время (и деньги) на походы к неподходящим психологам. Впрочем, бывает, что психологами называют себя люди, совсем не имеющие профильного образования. Такие «специалисты» разумеется не смогут помочь, более того зачастую причиняют серьезный вред, чем серьезно дискредитируют профессию.  Давайте разберемся, как выбрать правильного психолога.

Как люди обычно ищут психолога? Советуются со знакомыми и друзьями, пользуются рекомендациями и отзывами в интернете. В любом случае, даже если кто-то вам посоветовал отличного специалиста, стоит принять решение о том, подходит ли он вам, самостоятельно.

Выбираем психолога

Собирая информацию о психологе, обратите внимание на его специализацию. Универсальных специалистов не бывает – одни, например, специализируются на тревожных и депрессивных расстройствах, другие в сфере межличностных отношений, третьи замечательно работают с детьми и подростками.

Если вы созваниваетесь по телефону, помните, что психолог должен вызвать симпатию даже во время этого первого разговора. Хороший специалист постарается понять суть вашей проблемы уже во время первого звонка, с целью принять решение насколько он компетентен в вашем вопросе и в состоянии помочь именно вам. Такое внимательное проведение психологом первичного интервью поможет сэкономить ваше время и деньги. Он выслушает вас, а дальше либо договорится с вами о встрече, либо порекомендует кого-нибудь из коллег, специализирующегося по вашему вопросу.

Изучите документы психолога: сканы документов об образовании  и повышении квалификации часто размещают на сайтах, а кроме того их можно (и даже нужно) попросить при личной встрече. Признаться, я практикую уже в течение девяти лет, и ни один мой клиент ни разу не попросил у меня документы, подтверждающие мою квалификацию.

Если вы решили обратиться к платному специалисту, то оцените свои финансовые возможности. Для достижения и закрепления результата может потребоваться довольно много встреч. Причем количество посещений психолога зависит, как от тяжести вашей проблемы, так и от подхода, в котором он работает.  Я практикую когнитивно-бихевиоральную терапию, которая относится к краткосрочным и высокоэффективным методам, но даже здесь для устойчивого результата требуется от 8 – 12 консультаций. Работа в других подходах обычно занимает куда больше времени. Помните, что дорогой специалист – не значит самый лучший, да и даже самый высококвалифицированный и высокооплачиваемый психолог вряд ли сможет помочь вам за один сеанс.

Психолог должен быть честным: если он не может помочь вам, не является специалистом нужного профиля, то он должен сразу сказать об этом, возможно, порекомендовав кого-то из коллег.

Первая встреча

Первая сессия очень важна – именно во время ее проведения чаще всего становится ясно «по пути» ли вам с этим специалистом. Вам должно быть комфортно и удобно, а, самое главное, уже первая встреча должна быть результативной.

На первой сессии нужно психолог должен определить запрос, с которым вы к нему пришли, объяснить, какой метод будет использоваться для решения вашей проблемы, рассказать, сколько будет длиться терапия и каким примерно будет полученный результат.

Самое важное: уже после первой сессии вы должны почувствовать хотя бы незначительное облегчение.

Когда стоит прекратить?

Сеансы у психолога могут проходить тяжело, ведь в их ходе могут вскрыться глубинные проблемы. Однако могут возникнуть сложности и другого плана – посещать специалиста, каким бы титулованным и опытным он ни был, может быть дискомфортно. Тревожный знак, если врач сразу же с порога говорит, что все плохо (даже если все на самом деле плохо)  – он должен быть на вашей стороне и оказывать вам необходимую поддержку.

Помните, что вы не обязаны посетить все запланированные сеансы, если вам кажется, что психолог не слушает вас, не помогает и игнорирует вашу проблему. Обсудите с ним ваши ощущения, и, если снова не услышите отклика, можете смело искать другого специалиста.

В идеале же решение о завершении работы принимается совместно с психологом, после того, как решается проблема, с которой Вы к нему обратились.

Прежде всего, помните, что походы к психологу – это забота о себе, своем здоровье и благополучии.