Полезно знать
Малоподвижный образ жизни и вообще вреден, но необходимость с утра ...
Рубрика "Спросите доктора": упражнения от изжоги и грыжи
просмотров
Комментариев нет
Описание:
Упражнение при грыже пищеводного отверстия диафрагмы, которое помогает укрепить эту плоскую мышцу, отделяющую грудную клетку от брюшной полости. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Положить ладони на живот и на медленном вдохе поднять их животом. Задержать дыхание на 5 секунд, выдохнуть. Со временем вместо ладоней класть на живот груз и постепенно его увеличивать.
Рейтинг:
(Пока оценок нет)
Загрузка...Комментарии:
Поделитесь этим видео:
В соц.сетях
Или скопируйте ссылку