Инструкция: как перестать лениться на работе и дома

А вы знали, что 20 августа отмечается Всемирный день лени? Инициаторами этого необычного праздника стали жители колумбийского города Итагуи, которые решили, что так трудоголикам и сочувствующим будет легче бороться со стрессом и усталостью. Просто потому, что в этот день лениться можно на официальных началах.

Но пока рабочая неделя в самом разгаре — все внимание на производительность. В этом материале вы обнаружите четыре простых, но эффективных совета от экспертов, которые помогут перестать прокрастинировать и начать действовать.

Составляйте списки дел

Не секрет, что списки дел могут быть полезны во многих областях нашей жизни. Создание списка — это шаг в правильном направлении, но что еще более важно, так это характер списка. Психолог Карла Мари Мэнли (Carla Marie Manly) в интервью Medical Daily советует составлять списки, которые вы лично можете назвать короткими и выполнимыми. Она также предлагает добавлять к серьезным задачам забавные, чтобы разгрузить себя. «Даже с очень подробным списком вас может постигнуть неудача, если вы заполните его слишком сложными или неприятными задачами», — говорит она.

Пригласите друзей на ужин

Если вы считаете, что друзья и еда будут отвлекать вас от выполнения домашних обязанностей, то подумайте еще раз. По мнению эксперта по этикету Эйприл Масини (April Masini), запланированный заранее ужин может стать отличной мотивацией для уборки, стирки и похода за продуктами, которые пригодятся не только для гаспачо и цыпленка, но также для обедов на неделю вперед. А это значит, вечером воскресенья вы не будете испытывать муки совести, глядя на пыль на телевизоре, а сможете посвятить это время себе.

Следите за развитием

Если вы обнаружите, что постоянно сидите в социальных сетях, смотрите ролики с котятами на YouTube и вообще занимаетесь чем угодно, только не работой в рабочее время, посмотрите на ситуацию со стороны. Очевидно, все это свидетельствует о том, что профессиональная деятельность больше не кажется вам интересной. Чтобы победить скуку, если вы не планируете менять компанию или специальность, проводите регулярную оценку развития собственной карьеры.

Тренер по карьерному росту и автор книги The Wall Street Professional’s Survival Guide Рой Коэн (Roy Cohen) рекомендует делать это раз в 2-3 месяца, чтобы понять, куда вы движетесь. «Не бойтесь потратить на это дополнительное время. Если вам действительно нравится ваша работа, оно того стоит, потому что страсть в конечном итоге победит безразличие», — комментирует он.

Найдите время на отдых

Если у вас бывают дни, когда вы не можете найти ни малейшего мотива, чтобы сделать что-либо на работе или дома, перестаньте искать эти мотивы. Вместо этого отправляйтесь на небольшую прогулку, обед или освойте медитацию прямо в офисе. «Небольшой перерыв действительно даст вам больше, чем вы думаете. Вернувшись на рабочее место, вы будете в приподнятом настроении, а также ощутите прилив энергии, который позволит оставаться как мотивированными, так и продуктивными в течение всего дня», — комментирует Несочи Океке-Игбокве (Nesochi Okeke-Igbokwe), специалист медицинского центра NYU Langone.