Возможно, вы не раз слышали, что сахар вызывает акне и воспаления. Но на самом деле существует множество причин, которые могут спровоцировать акне и гормональные колебания в организме — основной триггер гормонального акне. Именно поэтому при возникновении проблем с кожей, которая раньше «баловала» вас прыщиками не чаще, чем после вредного ужина с участием бургеров и картошки фри, важно получить консультацию квалифицированного дерматолога, который подберет оптимальный режим ухода.
Но что насчет сахара? Неужели он не оказывает на состояние кожи совершенно никакого влияния? Разбираемся, какие процессы происходят в организме, когда мы едим сладкое, и как это сказывается на дерме.
Как сахар влияет на кожу
Окислительные свойства сахара действительно могут спровоцировать акне и угри. Дело в том, что потребление сахара, как и любых продуктов с высоким гликемическим индексом (то есть, тех, которые, попадая в организм, моментально конвертируются в глюкозу и вызывают всплеск инсулина), приводит к активизации воспалительных процессов. Пища с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров — белый хлеб, конфеты, жареные продукты, мороженое, газированные напитки — увеличивает производство кожного сала, что способствует закупорке фолликулов и ухудшает состояние кожи на лице.
5 вещей, которые произойдут с телом, когда вы откажетесь от сахара
Кроме того, инсулин продуцирует ферменты, которые прикрепляются к естественному коллагену кожи через окислительный процесс, известный как гликирование. В результате гликирования коллаген и эластин разрушаются, приближая появление первых признаков старения, и делая кожу менее гладкой и упругой. При этом гликирование не только ухудшает внешний вид кожи, но также усугубляет уже существующие дерматологические проблемы, например, акне и розовые угри.
Добавим к этому и то, что избыток сахара в рационе в перспективе приведет к тому, что организм выработает резистентность к инсулину, а это, в числе прочего, может проявляться чрезмерным ростом волос по мужскому типу (гирсутизм).
Как избавиться от акне: простые и эффективные советы
А теперь хорошие новости: здоровая диета, направленная на уменьшение количества сахара в рационе, поможет улучшить кожу по всем показателям уже через несколько месяцев. Дерматологи отмечают, что в некоторых случаях это работает даже эффективнее, чем специальные кремы, тоники, гели и прочие продукты ухода. Так что если вам непреодолимо хочется сладкого, замените пирожные и шоколад на фрукты, богатые натуральными сахарами, — и результат вас приятно удивит.
Загрузка...
Вадим
чушь
Лекс
@Вадим: Какова аргументация! Каковы доводы!
Обоснуй по-научному, дружище.
Иришка
Есть такое мнение, но я считаю, что это из серии — все хорошо в меру. Когда у меня были прыщи, врачи навязывали мне определенную диету, причем там были ограничения не только в сладком, но и соленом, копченом тоже. То есть, в самом вкусном)) Я сидела на этой диете, мучила себя — толку ноль. Плюнула на эту диету, пропила Акнемол от прыщей (по совету подруги) и все наладилось. Ела и пила при это все, что хотела. Вот и делайте выводы.
Виталий
А вот у меня после того, как заменил сладкое на фрукты — довольно быстро кожа стала улучшаться. За месяца 3-4 результат превзошел по эффекту все способы лечения за последние 11 лет. Так что советую попробовать. Тяжело, конечно, без сладкого, но через месяц становится гораздо легче.
Татьяна
@Виталий: сама борюсь с прыщами и постакне больше 10 лет. все что мне помогало это гормональные контрацептивы. ни чистки ни гели скрабы болтушки аптечные никакого результата не давали. решила попробовать отказаться от сахара: из сладкого только овощи фрукты и ягоды. уже три недели новых высыпаний практически нет правда первые дни все было как обычно. вопщем похудеть не получилось зато прыщами не обсыпает!!!!! интересно как это можно обьяснить с точки зрения медицины ведь позиция воз питание никак не влияет на состояния кожи? у кого акне и ничего не помогает советую попробуйте на месяц отказаться от продуктов где есть сахар! вы ведь ничего не теряете — хуже не будет и деньги тратить не нужно)))
Ирина
Не ем сладкого и мучного 4-й день, довольно проблемная кожа, но за этот период не появилось не одного прыщика, а от существующих и след простыл! Я считаю что сахар все таки влияет на кожу!
Elis
Всё верно написано. Наша кожа и всецело организм стремится избавиться от всего ненужного и вредного, подобно гейзеру выталкивает в прямом смысле слова все гадости из организма наружу, исходя из этого наблюдения за уже своей кожей, могу сказать, что действительно, в меру употребляя продукты не самого полезного свойства, реально улучшается качество кожи)
Maksim
Не внушайте себе, что что-то, в том числе и сахар способствует возникновению прыщей, ведь все это идет от самовнушения и самоубеждения.Когда мы едим что-то с сахаром, и при этом корим себя за это и не получаем от этого удовольствия, то следствием этого является стресс, который и создает прыщи и портит лицо.Спокойно ешьте сахар и говорите себе:»У меня всегда чистое и красивое лицо, хоть съем я килограмм шоколаду и конфет».
cijic
@Maksim: вам пора лечиться. В психушке. Мистер изотерик.
Павел
@Maksim: еблан
Гость
@cijic: почему такой грубый ответ. Чё за люди а♀️Правильно написал человек. Это всё от самовнушения. Мы же один раз живём, не надо так ограничиваться. Не надо так оскорблять человека ♀️♀️
Анастасия
@Гость: на самом деле, дело не в самовнушение! у меня недавно стали проходить прыщи (было оооочень много), осталось всего ничего от них… через несколько дней я отбъелась шоколада и конфет (ну ооочень много конфет, так как обожаю сладкое), при этом я ела и не думала о коже, в итоге произошёл пипец полный пипец! у меня покрылось все лицо и я просто сейчас сижу и меня бомбит, ведь у меня они проходили год и прошли, но я сама испортила себе и лицо, и настроение на следующие несколько месяцев
Дими
Увы это правда. Кто говорит что отказ от сладкого не помогает, значит ваши прыщи не от него. Я уже несколько лет сахар белый не ем, сладкое могу позволить себе от пары раз в месяц и реже. И угадайте что с моим лицом, когда я объемся сладкого? Там вылазят жировики.
Анастасий
Это реально работает. От всяких шоколадок, мороженого и сладостей на следующий же день куча прыщей. Как только перестаю — сразу другой результат
Таня
Сидела на правильном питании восемь месяцев — толку ноооль, я даже в начале этой диеты веганом была. Стала есть всё опять: и шоколад, и выпечку, и конфеты — и всё нормально, бывает пару прыщиков, но в разы лучше
Зануда
«замените пирожные и шоколад на фрукты, богатые натуральными сахарами»
Ну это же ненаучная чушь. Не бывает ненатуральных сахаров.
Откуда берутся сахара в пирожных и шоколаде? Из антиматерии?
Есть конкретные молекулы, например, добываемая из сахарного тростника или сахарной свёклы и добавляемая нами в еду сахароза — дисахарид, состоящий из глюкозы и фруктозы.
Что мы съедим молекулу сахарозы из персиков и винограда, что из шоколада — разницы для организма никакой нет.
Практик
@Зануда: В вашей теории может и нет. А на практике есть. У меня тоже от чистого сахара акне . А от фруктов и меда — нет. Результат, как говориться, на лицо. Еще у меня реакция на комбижиры, а вот на нормальное сливочное масло — нет. В природе все идеально сбалансировано — в каждом фрукте, овоще и т. д. А все что рафинирует из этого человек в поиске «удобных» и «быстрых» решений -это еда с нарушениями. И все это потом на здоровье отражается. Ну и еще интересный момент — я как-то купила кокосовый сахар, и в нем через время завелись жучки. А вот в белом сахаре никогда ничего не заведется. Как вы думаете, почему? Лично я для себя выводы сделала, исходя из практики.
Клава
Когда стала меньше употреблять сахара, состояние кожи улучшилось. Так что я несомненно рада. Это ещё и профилактика развития инсулинорезистентности. Но для этого конечно пью и чай эвалар био при диабете. С ним нет никаких резких скачков сахара в крови, потому что в составе галлега, гречиха. Они и помогают.